臭いオナラ
オナラが臭いのは当たり前って思ってたんだけど違うんですよ
臭いオナラは要注意です⇒腸内環境悪化⇒病気になる
タンパク質や小麦のグルテン・不溶性食物繊維の多い食品を摂ると
臭いオナラがよく出ます
腸内環境が悪化してSIBOでリーキーガットになっていることが大きな原因です
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タンパク質は動物性・植物性どちらもです
ヴィーガンになってから大豆食品やピザ・パスタ・パンをたくさん摂るようになって
このオナラに悩まされました
肉・・・食べてないのに・・・(´；ω；`)
調べてみるとイモやゴボウといった不溶性食物繊維以外の
大豆・小麦でも出るんですよねぇ

ＳＩＢＯとは
腸内細菌異常増殖症候群のことで腸に悪玉の細菌が異常増殖している状態
sibo
ということで
SIBOになりずらい食品を食事に取り入れるよう注意してます
たとえば
キャベツ・ブロッコリー・アボカド・レタス・海藻・ソバ・味噌汁
ココナッツオイル・エクストラバージンオリーブオイル・MCTオイル
なんかです
が
直接いいと思ったのは
リーキーガットに詳しい松原先生が販売している
ガットサポートです
私もリピしてますがこのサプリもどきを自分でなんとかしてみようと思い
下記のものを使用しています
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① オレガノ
腸内で増殖した細菌を減らし腸内ガスを減らすハーブ

② L-グルタミン
小腸の繊毛を発育させるアミノ酸

③ グルコサミン
リーキーガットの原因となるレクチンを吸着し排出する作用がある
※甲殻アレルギーの方は植物からの発酵によって作られたグルコサミンが良い

早いときは数十分遅くも数時間でオナラの臭いが激減しました
ということはですよ腸内も改善されてるってこと?
調子がいいので続けよーと思ってます
最近植物プロテインも飲んでるのでオナラ対策として役に立ってます
※オーガニックオレガノ21gはアイハーブだと¥632なのでお得です
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LグルタミンはLife Extension(ライフ エクステンション)も持ってますが
植物性ステアリン酸が主体です
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Thorne Research(ソーン リサーチ)のLグルタミンは二酸化ケイ素(シリカ)なので
更に良いかと思われます
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グルコサミンはよくわからなかったので貝・甲殻類不使用や認証や成分を見て買いました
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快適になってねー（・∀・）

▶関連記事⇒【危険】腸内ガスの原因を探れ　※SIBO/IBS8cf1e4ee


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