今回は困ったカラダから
砂糖のお話です。
砂糖 や 精製糖 が体にもたらす負の変化を知り 砂糖中毒 や 砂糖依存 にならないようにしましょう。
私は病気をきっかけにタバコとビールを止めましたが
甘いものにはつい手が出てしまいます。
そんな私達が大好きな甘いものには 砂糖 が使われているわけですが
その 砂糖 の中でもコストが安い 精製糖 が体に悪いことは周知の事実です。
タバコやアルコールは止められるのに、 砂糖 が止められないのは
甘いものへの執着心が断ち切れないからなんですが、一体何故なんでしょう?
多くの人が、甘味から離れられないので
砂糖中毒 とか 砂糖依存 という症状もあるくらい深刻な面も持っています。
今回は、そんな甘い誘惑の
精製糖 が人体に及ぼす変化
について深堀りする試みです。
目次
1 世界の年間一人当たりの 砂糖 消費量
2 都道府県別 砂糖 消費量
3 アメリカの 砂糖 事情
4 精製糖 / 砂糖 による体内の変化
4.1 脳 ⇒ 中毒化・うつ病 23％UP
4.2 歯 ⇒ 虫歯 66％UP
4.3 心臓と心血管系 ⇒ 死亡リスク 38％UP
4.4 肝臓 ⇒ 非アルコール性脂肪性肝疾患の原因
4.5 エネルギー ⇒ 血糖値の急激な低下による疲労感や消耗感
4.6 ホルモン ⇒ 2型糖尿病・高血圧・メタボ・心血管疾患
4.7 体重 ⇒ 血糖値の急激な低下がリバウンド効果を引き起こす
4.8 腸 ⇒ 腸内フローラのバランスを崩す
4.9 肌 ⇒ 炎症の結果 肌の老化を早める
5 食事から 精製糖 を排除するためのヒント
5.1 砂糖 の摂取量を減らせる5つのヒント
5.1.1 砂糖 入り飲料は控える
5.1.2 栄養成分表示を確認
5.1.3 おやつの質を変える
5.1.4 天然由来の糖分を選ぶ
5.1.5 スパイスを試す
6 まとめ
是非この機会に砂糖による弊害を知り貴方の健康にお役立てください。
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