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100歳まで幸せに生きる秘訣3-1024x575

今回は困ったカラダから
ブルーゾーン
という地域のお話です。

世界で最も 長寿 の割合が高い ブルーゾーン Blue Zone と言われている地域の 健康長寿 の12秘訣を紹介する試みです。貴方はいくつ当てはまりますか?。
ブルーゾーン 100まで生きる-1024x576 (1)

ブルーゾーン/Blue Zoneとは
ブルーゾーンとは、長寿者の割合が高い地域を指す言葉です。
アメリカでベストセラーとなったビジネス書の筆者に選ばれた5つの地域が知られています。
その5つの地域は次のとおりです。
ブルーゾーン

目次
1 ブルーゾーン/Blue Zoneとは
1.1 5つのブルーゾーン
1.1.1 沖縄・・・日本
1.1.1.1 沖縄の100歳人から学ぶ 健康と長寿のルール
1.1.2 サルデーニャ島・・・イタリア
1.1.2.1 サルデーニャの100歳人から学ぶ 健康と長寿のルール
1.1.3 ロマリンダ・・・アメリカ
1.1.3.1 ロマリンダの100歳人から学ぶ 健康と長寿のルール
1.1.4 ニコジャ半島・・・コスタリカ
1.1.4.1 ニコジャの100歳人から学ぶ 健康と長寿のルール
1.1.5 イカリア島・・・ギリシャ
1.1.5.1 イカリアの100歳人から学ぶ 健康と長寿のルール
1.2 お年寄りの姿から見える健康長寿の秘けつ
2 人生を楽しみ元気に長生きする12の共通項
2.1 ▶ 賢く食べる
2.1.1 100歳人から学ぶ 食事法
2.2 ▶ つながり
2.2.1 100歳人から学ぶ 人とのつながり
2.3 ▶ 自然な運動
2.3.1 100歳人から学ぶ 日々の運動量
2.4 ▶ 見通し
2.4.1 100歳人から学ぶ 将来への展望
3 ▶ 100まで生きる: ブルーゾーンと健康長寿の秘訣
4 ブルーゾーン・ダイエット / ブルーゾーン式食事法
5 まとめ
キーワード⇒▶100歳 ▶健康長寿▶アンチエイジング▶幸福度▶長寿▶ブルーゾーン / Blue Zone▶ヴィーガン

是非この機会にブルーゾーンについて知り貴方の健康にお役立てください。




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