


今回は困ったカラダから
ブルーゾーンという地域のお話です。
ブルーゾーン/Blue Zoneとは
ブルーゾーンとは、長寿者の割合が高い地域を指す言葉です。
アメリカでベストセラーとなったビジネス書の筆者に選ばれた5つの地域が知られています。
その5つの地域は次のとおりです。

目次
1 ブルーゾーン/Blue Zoneとは
1.1 5つのブルーゾーン
1.1.1 沖縄・・・日本
1.1.1.1 沖縄の100歳人から学ぶ 健康と長寿のルール
1.1.2 サルデーニャ島・・・イタリア
1.1.2.1 サルデーニャの100歳人から学ぶ 健康と長寿のルール
1.1.3 ロマリンダ・・・アメリカ
1.1.3.1 ロマリンダの100歳人から学ぶ 健康と長寿のルール
1.1.4 ニコジャ半島・・・コスタリカ
1.1.4.1 ニコジャの100歳人から学ぶ 健康と長寿のルール
1.1.5 イカリア島・・・ギリシャ
1.1.5.1 イカリアの100歳人から学ぶ 健康と長寿のルール
1.2 お年寄りの姿から見える健康長寿の秘けつ
2 人生を楽しみ元気に長生きする12の共通項
2.1 ▶ 賢く食べる
2.1.1 100歳人から学ぶ 食事法
2.2 ▶ つながり
2.2.1 100歳人から学ぶ 人とのつながり
2.3 ▶ 自然な運動
2.3.1 100歳人から学ぶ 日々の運動量
2.4 ▶ 見通し
2.4.1 100歳人から学ぶ 将来への展望
3 ▶ 100まで生きる: ブルーゾーンと健康長寿の秘訣
4 ブルーゾーン・ダイエット / ブルーゾーン式食事法
5 まとめ
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